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O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso organismo e importante pra geração das células, metabolização de vitaminas, geração de hormônios e várias novas funções vitais. Apesar de ser uma substância muito vantajoso, no momento em que em exagero, o colesterol pode depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este processo chama-se aterosclerose e é um extenso fator de traço pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol insatisfatório) e colesterol HDL nanico (colesterol agradável) são aqueles com o maior risco de doenças cardiovasculares. Desse modo, além da redução do colesterol LDL, o acréscimo do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol.


Infelizmente, ao contrário do LDL grande, que tem numerosas opções de tratamento, o HDL nanico é mais complicado de ser corrigido. Por este artigo vamos falar exclusivamente das maneiras possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Medicamentos Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que finalidade serve o colesterol HDL?


Assim como gotas de óleo não se dissolvem pela água, o colesterol não consegue se misturar ao sangue se não estiver conectado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo humano são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado para o restante das células e tecidos do corpo humano. Se o teu corpo tem mais colesterol do que o essencial, o excedente continua circulando no sangue a pesquisa de algum órgão que queira de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando ante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.


5 Dicas Para Perder peso No Inverno

  1. Você precisa levar em consideração a quantidade de exercício que pratica

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  3. Escarola refogada

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  5. um porção pequena de bolo sem glúten e lactose

  6. Nutrientes e calorias em 100 ml de leite desnatado

  7. um bife médio magro

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Já o HDL é uma lipoproteína que faz uma atividade oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excesso circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Dessa forma, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o traço de geração de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Dessa maneira, o HDL é considerado o colesterol excelente ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL menor que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 41 e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL menor que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre cinquenta e um e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão penoso elevar o HDL? Na amplo maioria dos casos, o HDL pequeno tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo pelo motivo de o teu corpo produz insuficiente HDL naturalmente. Além disso, os valores são capazes de ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Ter uma origem genética o torna incorrigível de modo definitiva, pelo menos por enquanto com o nosso atual entendimento científico. O fato de não haver remédios fabricados particularmente para ampliar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa aumentar os níveis desta lipoproteína apenas tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam apagar o LDL.


As drogas usadas para controlar o LDL costumam aumentar o HDL, entretanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL miúdo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a transformações de hábitos de vida, o que boa parcela das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a acompanhar são 10 dicas de como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação amplo do HDL de modo isolada. Para existir uma resposta significativo é necessário juntar ao menos 2 ou três das seguintes dicas.



Exercícios aeróbicos freqüentes, ou melhor, ao menos vinte a 30 minutos por 4 a cinco vezes por semana, conseguem ampliar o colesterol HDL em em torno de cinco a 10% em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a tua frequência cardíaca de modo constante por ao menos trinta minutos. Para ser efetivo, o coração precisa estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra sua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e volte ao nível de batimentos normais, isso não tem efeito algum.



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