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Ela disse sim. Depois de 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai agrupar as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, mas com a saúde em dia. Passados sete anos de menosprezo total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com noventa e sete,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.


Com 1,setenta e quatro m, esse peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Não é sempre que Bastos esteve desta forma. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi quando ele entrou para a escola de arquitetura, em 2003. “A vida de trabalhar e entender instalou uma rotina completamente sedentária à minha vida”, garante.



  • Lanche da Manhã: 2 fatias de queijo minas ou três fatias de peito de peru

  • Bicicleta no Solo

  • Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia

  • Lanche da tarde: Um banana

  • Um enroladinho de queijo light

  • um fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)

  • Trezentos ml de suco de abacaxi com adoçante


No começo nesse ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem esperei o médico discutir nada. Pedi três meses pra ele e propus um pacto.” Com a assistência de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a praticar esportes - mais especificamente a corrida.


Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro intuito do arquiteto era regressar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era inteiramente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava pela rodovia, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que estrada pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores mudanças em sua vida.


Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos assim como voltou à rotina de Bastos. Na corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito sobre a minha existência, minha rotina. Consigo raciocinar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma impressão meio doida, contudo muito interessante!


Passados sete meses de o início dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há 45 dias do casório, ele quer mais. Começar não foi descomplicado, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de preparar-se ou trabalhar pra correr. Sem descrever que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a sua primeira corrida de cinco km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.


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Sua autoestima melhorou, como este sua saúde. Ele voltou a praticar futebol, sua válvula de escape pro estresse do dia a dia e, com a corrida, está transformando tua vontade de perder peso em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de exceder obstáculos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma história intrigante ou conhece alguém que tenha passado por estas modificações?


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Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excesso, o que resulta com facilidade na ingestão de um número superior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Comer chá verde ou branco após as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos prontamente demonstraram que depois de as refeições observa-se um aumento de quatro por cento a 6% na taxa metabólica pós-prandial, isto é, no acrescento do consumo de calorias após uma refeição.


No entanto, sem uma interessante dieta associada não há efeito reconhecível qualquer. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam emagrecer. Mito. Outra desorganização na inexistência de esclarecimento que temos ou pelo excedente de informações que alguns veículos da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.


Em excedente, essas calorias vão oferecer o acréscimo de peso. E não há escapatória para essa incrível lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma bacana opção para que pessoas está de dieta. Verdade, visto que são menos densas de calorias. Em cem gramas de alface existem muito (todavia muito!) menos calorias do que em cem gramas de chocolate.



As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas no decorrer do dia! Dormir logo depois de comer engorda. Mito. “Ah domina o que acontece, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo após que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa para defender que se engordou. Isto não existe. O que poderá ocorrer é alguém consumir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais rapidamente do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais massa magra. E todo este ambiente hormonal é mais propício para que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isto é quase como uma seleção natural, porque o organismo masculino se desenvolveu desse jeito.



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